តើការញាំទឹកអាចជួយលោកអ្នកស្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

តើការញាំទឹកអាចជួយលោកអ្នកស្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

ការផឹកទឹកពិតជាអាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់បានមែន។ទឹកមិនមែនជាថ្នាំសម្រកទម្ងន់ដោយផ្ទាល់ទេប៉ុន្តែវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគាំទ្រដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកតាមរយៈយន្តការជាច្រើន។

យន្តការដែលទឹកជួយសម្រកទម្ងន់៖

ជួយឱ្យឆ្អែតបានលឿន និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ:

ការផឹកទឹកមួយកែវ ឬពីរមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានលឿន។ នេះអាចកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលអ្នកទទួលទានដែលនាំឱ្យការទទួលទានកាឡូរីសរុបថយចុះ។ជួនកាល រាងកាយអាចច្រឡំរវាងការស្រេកទឹក និងការឃ្លាន។ ការផឹកទឹកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានអាចជួយកំណត់ថាតើអ្នកពិតជាឃ្លានមែន ឬគ្រាន់តែស្រេកទឹក។

បង្កើនការដុតបំផ្លាញកាឡូរី (Metabolism):

ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹក ជាពិសេសទឹកត្រជាក់ អាចបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នកបន្តិច។ រាងកាយត្រូវចំណាយថាមពល (ដុតកាឡូរី) ដើម្បីកម្ដៅទឹកត្រជាក់ឱ្យស្មើនឹងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ផលប៉ះពាល់នេះមិនច្រើនទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយបានបន្តិចបន្តួចក្នុងរយៈពេលវែង។

ជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ:

ការជំនួសភេសជ្ជៈផ្អែមៗដូចជា ទឹកក្រូច កូកាកូឡា កាហ្វេទឹកដោះគោ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដោយទឹកធម្មតាគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីយ៉ាងច្រើន។ភេសជ្ជៈទាំងនេះផ្ទុកជាតិស្ករនិងកាឡូរីខ្ពស់ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការឡើងទម្ងន់។

ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ:

ទឹកចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។ វារួមចំណែកក្នុងការបំបែកអាហារ និងជួយឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានស្រូបយក។ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចជួយការពារការទល់លាមក និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ហើមពោះ។

ជួយសម្រួលដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ:

ការរក្សាជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នៅពេលអ្នកមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ អ្នកនឹងមានថាមពល និងការស៊ូទ្រាំកាន់តែប្រសើរ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយូរ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាសំខាន់មួយនៃការសម្រកទម្ងន់។

ផឹកទឹកប៉ុន្មានទើបគ្រប់គ្រាន់?

ជាទូទៅ គេណែនាំឱ្យផឹកទឹកប្រហែល ២ ទៅ ៣ លីត្រ (៨-១២ កែវ) ក្នុងមួយថ្ងៃ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តម្រូវការទឹកពិតប្រាកដអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកម្រិតសកម្មភាព រាងកាយ និងអាកាសធាតុ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដឹងថាអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ឬអត់ គឺត្រូវពិនិត្យមើលពណ៌ទឹកនោមរបស់អ្នក (គួរតែមានពណ៌លឿងស្រាល ឬថ្លា) និងអារម្មណ៍របស់អ្នក (មិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក)។

សរុបមក៖ ការផឹកទឹកច្រើនមិនមែនជាដំណោះស្រាយតែមួយគត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាទម្លាប់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនិងសំខាន់មួយដែលគាំទ្រដល់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។វាតែងតែជាផ្នែកមួយនៃយុទ្ធសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ដ៏ទូលំទូលាយ។

“ទឹកពិសារមុទិតាជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត បរិសុទ្ធគ្រប់ដំណក់”

ប្រភព៖ 

-Mayo Clinic

-Harvard T.H. Chan School of Public Health (The Nutrition Source)

-Healthline

-Medical News Today